Dr. Huberman Sleep Stack vs ingrédients de Thirdzy
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Temps de lecture 3 min
Au cours des dernières années, le sommeil est devenu de plus en plus évoqué dans le domaine de la santé et du bien-être. L’une des principales voix de confiance qui s’est imposée auprès des personnes cherchant des conseils en matière de santé est le Dr Andrew Huberman.
Son podcast, lancé en janvier 2021, est devenu l'un des podcasts les plus populaires au monde.
Si vous n'avez jamais entendu parler de lui, le Dr Huberman est professeur titulaire au département de neurobiologie de la faculté de médecine de l'université de Stanford, où il est reconnu pour ses recherches sur le développement cérébral, la plasticité cérébrale ainsi que la régénération et la réparation neuronales.
Sur son podcast, il couvre toutes sortes de sujets liés à la santé de manière très détaillée, en s'appuyant sur sa profonde expertise et les dernières avancées scientifiques. C’est pourquoi les gens font vraiment confiance à ses conseils.
4 des 5 premiers épisodes du podcast du Dr Huberman étaient consacrés au sommeil. Le gars approfondit la physiologie du sommeil, l'exposition à la lumière, la mélatonine, les rêves, le décalage horaire, l'hygiène du sommeil et les suppléments de sommeil. Et il donne des recommandations détaillées. Nous vous recommandons fortement de l'écouter : Huberman Lab .
Le Dr Huberman a commencé à publier ses recommandations en matière de suppléments de sommeil en 2021. La fondatrice de Thirdzy, le Dr Justine, a commencé à travailler sur notre formulation un an plus tôt, en 2020.
Nous fournissons une ventilation complète et une comparaison ci-dessous. TLDR : Ils sont presque identiques 😱
Recommandations de Thirdzy contre le Dr Huberman
1. Magnésium
Le Dr Huberman recommande : Le magnésium, en particulier le thréonate de magnésium ou le bisglycinate, comme la meilleure forme de magnésium pour traverser la barrière hémato-encéphalique, afin de favoriser la relaxation et le sommeil.
Dose recommandée par le Dr Huberman : 145 mg de thréonate de magnésium ou 200 mg de bisglycinate de magnésium.
La formule de Thirdzy : contient 250 mg de bisglycinate de magnésium par portion, conformément aux conseils du Dr Huberman.
2. L-Théanine
Le Dr Huberman recommande : La Théanine pour ses effets calmants et anti-anxiété.
Dose recommandée par le Dr Huberman : 100 à 400 mg. **Déconseille l'utilisation aux personnes souffrant de terreurs nocturnes ou de somnambulisme.
La formule de Thirdzy : comprend 200 mg de L-théanine, ce qui se situe au milieu de la dose recommandée par le Dr Huberman.
3. Glycine
Le Dr Huberman recommande : Prendre de la glycine plusieurs soirs par semaine. Il a été démontré dans un certain nombre d'études qu'il améliore plusieurs marqueurs de la qualité du sommeil .
Dose recommandée par le Dr Huberman : 2 g (2 000 mg).
La formule de Thirdzy : Comprend 10 g de peptides de collagène. Le collagène contient ⅓ de glycine, donc nos 10 g fournissent ~ 3 g de glycine , offrant une quantité généreuse quotidiennement. Prendre de la glycine sous cette forme est une approche plus « alimentaire » pour obtenir de la glycine par rapport à une supplémentation en glycine pure. Le collagène présente des avantages supplémentaires, notamment la santé des articulations, des propriétés anti-inflammatoires et une récupération musculaire après l’exercice.
4. GABA
Le Dr Huberman recommande : Utiliser le GABA plusieurs nuits par semaine pour ses effets calmants et son potentiel d'amélioration de la qualité du sommeil.
Dose recommandée par le Dr Huberman : 100 mg.
La formule de Thirdzy : Thirdzy va encore plus loin avec 300 mg de GABA dans sa formule, visant un fort effet calmant.
5. Apigénine
Le Dr Huberman recommande : L'apigénine, qui est un extrait de camomille. Cependant, il met en garde les femmes contre l'utilisation de l'apigénine, car il a été démontré qu'elle a des effets suppresseurs d'œstrogènes.
Dose recommandée par le Dr Huberman : 50 mg.
Formule de Thirdzy : Ne contient pas d'apigénine. Nous avons choisi de laisser de côté cet ingrédient afin d'avoir un supplément de sommeil fonctionnel qui convient aux hommes et aux femmes à utiliser la nuit.
Comme vous pouvez le constater, notre PM Recovery Collagen recoupe fortement les recommandations du Dr Huberman, à la fois dans les ingrédients spécifiques inclus et dans leur dosage.
Nous regroupons tous ces suppléments clés en une seule portion, ce qui en fait un choix simple et rentable pour un soutien nocturne optimal de votre sommeil et de votre récupération.
Dormez bien,
L'équipe Z
