Le sommeil est initié et contrôlé par les parties les plus profondes, les plus anciennes et les plus primitives de votre cerveau. Lorsque vous tournez et tournez et que votre esprit ne ralentit pas, c'est parce que vous êtes incapable de contrôler consciemment cette partie du cerveau. Encore plus frustrant, essayer plus fort ne fait qu'activer vos circuits « excitateurs » et vous tenir éveillé.
Le fait est qu'il est presque impossible de contrôler votre esprit avec votre esprit. Il est beaucoup plus facile de contrôler votre esprit avec votre corps et en changeant votre environnement. Au lieu de dire à votre esprit de s'endormir, vous devez changer son état d'une autre manière - vous devez le tromper.
Voici mes 4 meilleures façons non conventionnelles d'inciter votre esprit à lâcher prise, afin que vous puissiez obtenir un sommeil et une récupération de qualité, vous réveiller en vous sentant bien et tirer le meilleur parti de votre entraînement.
1. Concentrez-vous sur quelque chose qui n'est pas vous ou votre vie.
Je sais, tu es génial. Et il est difficile d'allouer de la bande passante pour penser à autre chose, mais au nom de bonnes nuits de sommeil et de matins glorieux, pourquoi ne pas tenter le coup ? Des choses alternatives pour occuper votre esprit pourraient inclure un tourne-page à l'ancienne (alias un livre), un livre audio (J'aime Zen et L'art de l'entretien des motos et Le Hobbit sur Audible - chacun des narrateurs a des voix profondes et apaisantes), un 'histoire de sommeil', ou une méditation guidée. Je ne conseille pas une émission de télévision, un film ou un livre sur une liseuse au lit car la lumière peut vous empêcher de dormir.
2. Sexe. Avec vous-même ou quelqu'un d'autre. Ce qui est le plus commode et consensuel.
[Avis de non-responsabilité : cette astuce peut être moins utile si la source de votre conscience ou de vos inquiétudes est liée au sexe. Mais sinon, ça vaut le coup d'essayer !]
N'oubliez pas que les parties les plus primitives de votre cerveau sont responsables de l'initiation au sommeil - sortir de votre tête et entrer dans votre corps peut être très utile pour (éventuellement) s'endormir.
3. Prenez rendez-vous avec vous-même pour vous occuper des choses plus tard.
Cela peut sembler un peu ringard, cependant, notre cerveau est étonnamment réactif à la reconnaissance et à la suggestion. Si vous ruminez un problème ou un défi qui est important pour vous, le reconnaître est un premier pas important vers l'abandon pour le moment.
Au lieu de rester assis dans le noir en essayant de vous obliger à « ne pas penser » ou à « penser à autre chose », essayez de vous dire : « Je sais que c'est important. Alors, je veux y revenir quand je serai bien reposé. » Ensuite, choisissez un moment pour le faire. Si les pensées reviennent, rappelez-vous que vous ferez un examen complet le lendemain. Cela a un effet similaire à la journalisation - mais cela prend moins de temps car vous n'avez pas à tout hacher pendant que vous essayez de vous endormir.
4. Utilisez des suppléments pour mettre votre cerveau et votre corps dans le bon état pour dormir.
Vous utilisez le café pour vous réveiller, le pré-entraînement pour vous préparer à vos gros ascenseurs et l'alcool pour vous sentir plus social. Vous pouvez également prendre des choses pour mettre la chimie de votre cerveau dans le bon état pour dormir.
Nous ne parlons pas ici de sédatifs. Les sédatifs arrêtent tout, y compris les signaux électriques importants et les ondes cérébrales qui vous aident à vous recharger et à vous réparer correctement pour le lendemain. Ce que vous voulez, ce sont des suppléments qui favorisent également un sommeil de très bonne qualité afin que vous vous réveilliez en vous sentant bien.
Notre collagène PM Recovery a été conçu pour faire exactement cela. Avec des ingrédients comme :
- L-théanine dont il a été démontré qu'elle aide à augmenter les ondes zen dans votre cerveau et à réduire les parties de votre cerveau qui provoquent des inquiétudes et des pensées ruminantes.
- Magnésium qui aide à détendre votre système nerveux et vos muscles.
- GABA qui est l'ingrédient clé pour vous transporter à travers le seuil de l'éveil à l'endormissement.
C'est un changeur de jeu pour vous aider à obtenir le meilleur repos et récupération chaque nuit.
J'espère que vous les essayez ! Nous aimons entendre de belles histoires de sommeil, alors envoyez-nous un e-mail ou faites-nous savoir comment cela se passe pour vous !
Dormez bien!
-Dr J.
L'idée derrière Thirdzy est que vous pouvez tirer le meilleur parti du sommeil que vous obtenez.
Vous ne devriez pas avoir à dormir 12 heures par nuit pour suivre votre entraînement et les exigences de la vie.
Vous devriez pouvoir tirer plus de qualité des heures que vous passez au lit afin de pouvoir vous réveiller en pleine forme. C'est pourquoi j'ai créé PM Recovery Collagen - pour aider les athlètes de fitness à maintenir la qualité de leur temps de réparation et de récupération le plus critique - le sommeil.
Alors que d'autres entreprises vendent des produits destinés à vous assommer, Thirdzy soutient les processus actifs que votre corps devrait faire pendant que vous dormez.
Se sentir bien le matin est un produit de votre corps qui fait des choses pendant que vous dormez, sans être fermé. Une bonne qualité de sommeil est un processus de remise en forme actif.
La clé est un meilleur sommeil - pas seulement plus.
Thirdzy est obsédé par la performance - Votre performance. Vous devriez pouvoir bénéficier d'un sommeil profond, d'un sommeil paradoxal et d'une récupération musculaire et articulaire de grande qualité CHAQUE NUIT.
"Ce que j'ai tout de suite remarqué, c'est la régulation à la baisse immédiate de mon système nerveux. J'ai eu l'impression que 30 minutes après l'avoir pris, mon corps se calmait et était plus détendu. Je rêve définitivement plus. Ce que j'aime jusqu'à présent, c'est l'état de calme que je ressens car cela me permet de m'endormir plus rapidement. Je me réveille encore quelques fois pendant la nuit, mais je sais que je dors réparateur parce que je me réveille en pleine forme. Je suis ravi de continuer à l'utiliser et de récolter les bénéfices de la récupération !! 🙏🏼🙏🏼”
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Tous les produits Thirdzy sont conçus pour les athlètes de fitness.
Nous nous soucions de rendre nos produits sûrs et naturels afin qu'ils complètent votre mode de vie sain. C'est pourquoi nous n'utilisons que des ingrédients naturels et ne mettons pas de sucre, de sédatifs, de produits chimiques ou de charges artificielles, de colorants ou d'arômes dans nos produits.