4 façons de tromper votre esprit pour enfin vous permettre de vous endormir
Le sommeil est initié et contrôlé par les parties les plus profondes, les plus anciennes et les plus primitives de votre cerveau. Lorsque vous vous retournez sans cesse et que votre esprit ne ralentit pas, c'est parce que vous êtes incapable de contrôler consciemment cette partie du cerveau. Encore plus frustrant, faire plus d'efforts ne fait qu'activer vos circuits « excitateurs » et vous empêche de dormir.
En fait, il est presque impossible de contrôler son esprit avec son esprit. Il est beaucoup plus facile de contrôler son esprit avec son corps et en changeant son environnement. Au lieu de dire à son esprit de s'endormir, il faut changer son état d'une autre manière, il faut le tromper.
Voici mes 4 meilleures méthodes non conventionnelles pour tromper votre esprit et le pousser à lâcher prise, afin que vous puissiez bénéficier d'un sommeil et d'une récupération de qualité, vous réveiller en vous sentant bien et tirer le meilleur parti de votre entraînement.
1. Concentrez-vous sur quelque chose qui n’est ni vous ni votre vie.
Je sais, tu es génial. Et il est difficile de consacrer du temps à penser à autre chose, mais au nom d'un sommeil réparateur et de matins glorieux, pourquoi ne pas tenter le coup ? Parmi les autres choses pour occuper votre esprit, vous pouvez citer un bon livre, un livre audio (j'adore Zen et The Art of Motorcycle Maintenance et The Hobbit sur Audible - chacun des narrateurs a une voix profonde et apaisante), une « histoire pour dormir » ou une méditation guidée. Je ne conseille pas de regarder une émission de télévision, un film ou un livre sur une liseuse au lit, car la lumière peut vous empêcher de dormir.
2. Sexe. Avec vous-même ou avec quelqu'un d'autre. Selon ce qui vous convient le mieux et ce qui est consensuel.
[Avertissement : cette astuce peut être moins utile si la source de votre état de conscience ou de votre inquiétude est liée au sexe. Mais si ce n'est pas le cas, cela vaut la peine d'essayer !]
N'oubliez pas que les parties les plus primitives de votre cerveau sont responsables du déclenchement du sommeil : sortir de votre tête et entrer dans votre corps peut être très utile pour (éventuellement) vous endormir.
3. Prenez rendez-vous avec vous-même pour vous soucier des choses plus tard.
Cela peut paraître un peu ringard, mais notre cerveau est étonnamment réceptif à la reconnaissance et à la suggestion. Si vous ruminez un problème ou un défi qui est important pour vous, reconnaître qu'il est important est un premier pas important vers le lâcher prise pour le moment.
Au lieu de rester assis dans le noir en essayant de vous forcer à « ne pas penser » ou à « penser à autre chose », essayez de vous dire : « Je sais que c'est important. Je veux donc y revenir quand je serai bien reposé. » Choisissez ensuite un moment pour le faire. Si les pensées commencent à revenir, rappelez-vous que vous ferez un bilan complet le lendemain. Cela a un effet similaire à celui de la tenue d'un journal, mais cela prend moins de temps car vous n'avez pas à tout digérer pendant que vous essayez de vous endormir.
4. Utilisez des suppléments pour mettre votre cerveau et votre corps dans un état propice au sommeil.
Vous prenez du café pour vous réveiller, de la préparation à l'entraînement pour vous préparer à vos gros efforts et de l'alcool pour vous sentir plus sociable. Vous pouvez également prendre des boissons qui mettent la chimie de votre cerveau dans un état propice au sommeil.
Nous ne parlons pas ici de sédatifs. Les sédatifs désactivent tout, y compris les signaux électriques et les ondes cérébrales importants qui vous aident à vous recharger et à vous réparer correctement pour le lendemain. Ce que vous voulez, ce sont des suppléments qui favorisent également un sommeil de très bonne qualité afin que vous vous réveilliez en vous sentant incroyablement bien.
Notre collagène PM Recovery a été conçu pour faire exactement cela. Avec des ingrédients comme :
- La L-théanine, qui s'est avérée efficace pour augmenter les ondes zen dans votre cerveau et réduire les parties de votre cerveau qui provoquent des inquiétudes et des pensées ruminantes.
- Du magnésium qui aide à détendre votre système nerveux et vos muscles.
- Le GABA est l’ingrédient clé qui vous permet de passer de l’état d’éveil à l’état de sommeil.
C'est un véritable changement pour vous aider à obtenir le meilleur repos et la meilleure récupération chaque nuit.
J'espère que vous les essayerez ! Nous adorons entendre de belles histoires pour dormir, alors envoyez-nous un e-mail ou dites-nous comment cela se passe pour vous !
Dormez bien!
- Dr J
L’idée derrière Thirdzy est que vous puissiez tirer le meilleur parti de votre sommeil.
Vous ne devriez pas avoir à dormir 12 heures par nuit pour répondre à vos besoins d’entraînement et aux exigences de votre vie.
Vous devriez pouvoir tirer davantage de profit des heures que vous passez au lit afin de vous sentir au mieux de votre forme au réveil. C'est pourquoi j'ai créé PM Recovery Collagen , pour aider les athlètes de fitness à maintenir la qualité de leur période de réparation et de récupération la plus critique : le sommeil.
Alors que d’autres entreprises vendent des produits destinés à vous assommer, Thirdzy s’efforce de soutenir les processus actifs que votre corps devrait effectuer pendant que vous dormez.
Se sentir bien le matin est le résultat des activités que votre corps effectue pendant votre sommeil, et non de son inactivité. Un sommeil de bonne qualité est un processus de remise en forme actif.
La clé est de mieux dormir, pas seulement de dormir davantage.
Thirdzy est obsédé par la performance – votre performance. Vous devriez pouvoir bénéficier d’un sommeil profond de grande qualité, d’un sommeil paradoxal et d’une récupération musculaire et articulaire CHAQUE NUIT.
« Ce que j'ai remarqué tout de suite, c'est la régulation négative immédiate de mon système nerveux. J'ai senti que 30 minutes après l'avoir pris, mon corps se calmait et était plus détendu. Je rêve plus, c'est sûr. Ce que j'aime jusqu'à présent, c'est l'état de calme que je ressens, car cela me permet de m'endormir plus vite. Je me réveille encore quelques fois pendant la nuit, mais je sais que j'ai un sommeil réparateur, car je me sens bien au réveil. « Je suis ravie de continuer à l'utiliser et de profiter des bienfaits de la récupération !! 🙏🏼🙏🏼 »
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Tous les produits Thirdzy sont conçus pour les athlètes de fitness.
Nous nous efforçons de fabriquer des produits sûrs et naturels afin qu'ils complètent votre mode de vie sain. C'est pourquoi nous utilisons uniquement des ingrédients naturels et ne mettons pas de sucre, de sédatifs, de produits chimiques, de charges, de colorants ou d'arômes artificiels dans nos produits.